Hafta | Konular |
1 |
Ana çalışma prensipleri – Kurallar (Güvenlik ve sağlık)
|
2 |
Kasların ve eklemlerin yapısı - Beslenme
|
3 |
Doping ve takviye farmakolojik maddeler. Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, GÖĞÜS
|
4 |
Çalışmalar öncesi uygulanması gereken Testler
|
5 |
Aşırı çalışma ve sonuçları. - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, SIRT - KANAT
|
6 |
Kardiovasküler (Aerob) çalışmalar. - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KOL, BİLEK
|
7 |
Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KALÇA, ABDUCTOR ADDUCTOR KASLAR
|
8 |
Yaşlılarda egzersizler - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, BACAK
|
9 |
ARA SINAV (VİZE)
|
10 |
Bayanlarda egzersizler - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, KARIN KASLARI
|
11 |
Çocuklarda egzersiz - Vücut bölgelerine göre kas çalışmaları, OMUZ, BOYUN
|
12 |
Program örnekleri ve çalışmaları
|
13 |
Program örnekleri ve çalışmaları
|
14 |
Program örnekleri ve çalışmaları
|