| Hafta | Konular |
| 1 |
Yüzme Alıştırma Çalışmaları - Suya Alışma Egzersizleri
|
| 2 |
Serbest ayak vurma çalışmaları
|
| 3 |
Serbest yüzmede materyalle ayak çalışmaları.
Süreli koşular
|
| 4 |
Serbest stil kol çekme çalışmaları. Streching çalışmaları
|
| 5 |
Serbest yüzme dirilleri uygulanması. Koşular
|
| 6 |
Yüzme Çalışmaları. Kır koşuları
|
| 7 |
Ara Sınav
|
| 8 |
Mesafe Yüzme Çalışmaları. Fitness Çalışmaları
|
| 9 |
Fitness Çalışmaları
|
| 10 |
Mesafe Yüzme Çalışmaları. Dağ yürüyüşü
|
| 11 |
Serbest yüzme dirilleri uygulanması.
|
| 12 |
Dağ Koşusu
|
| 13 |
Mesafe Yüzme Çalışmaları.
|
| 14 |
Yüzme Dirilleri. Fitness Çalışmaları
|